4月17日と18日の振り返りです。
17日は前日に疲労が蓄積している感じがあったので
いつもより早く就寝しました。
おかげで睡眠時間もしっかりと取れて
疲れから解放された感じがあったので
1日中活動的に過ごすことができました。
18日は意識的に歩数を抑えました。
この週は15,000歩超えが3日ありましたので
読書などをして過ごしました。
これまで長期にわたり
病気で不活性な生活を続けてきたので
急に活動量を継続的に増やすと
無理が生じてしまいます。
また元に戻らないように
毎日少しずつの改善を積み重ねていきたいです。
理想的には日々活動量を一定にして
休息もスポーツをするなどして
アクティブレストを心がけたいと考えています。
4月17日
●歩数 17,645歩 （目標達成！）
●体重 66.4Kg （前日比−0.2Kg） 目標まで6.4Kg
●睡眠 7時間27分
●筋トレ 継続日数6日
4月18日
●歩数 9,631歩
●体重 66.6Kg （前日比+0.2Kg）
●睡眠
●筋トレ 継続日数7日
