約1週間の入院を終えて無事退院できました。 前回の投稿では励ましのコメントやいいねをたくさんありがとうございました。 今回の手術は命に関わるようなものではなかったのですが それでも身体には一時的にせよ大きなダメージが加わりました。 術後2日ほど…

ウォーク&ランを続けています。トータル8kmのうち半分を歩いて、半分を走っています。ランニングはまだ1km8分弱のゆっくりしたペースですが、休まずに走れるようになりました。これからも自分のペースでコツコツとタイムを縮めて、距離を伸ばして行きたいで…

11/1〜11/7のログです。 合計歩数は90,439歩になりました。1日平均12,920歩なので、よく活動した週だと思います。 ウォーキング&ランニングの出走回数は3回、移動距離は25.5kmになりました。一回あたりの移動距離は8.5km時間にして90分前後なので体力的に十…

10月25日〜10月31日のログです。合計歩数は104,029歩になりました。1日平均14,861歩なので、とてもよく活動したと思います。 ウォーキング&ランニングの出走回数は4回、移動距離は41kmになりました。1回の出走で10km以上なので今の自分の体力からしたら十分…

10/18〜10/24のログです。歩数について先週はその前に比べて約2万歩減少しました。ウォーキング&ランニングの距離が伸びなかったのが原因です。でも1日あたり平均1万歩を超えているので活動量としては良好だと思います。 ウォーキング&ランニングの先週の実…

10/11〜10/17のログです。合計歩数は101,591歩になりました。特に日曜日の歩数は27,139歩と過去最高記録になりました。 ウォーク&ランの出走回数は4回、総移動距離は42.2kmになりました。これもここ最近では最高になりました。 ランニングは絶対に故障しない…

先週（11月30日から12月6日まで）の振り返りです。 先週は活動的に過ごすことができて 歩数では70,000歩を超えることができました！ 1日平均で10,000歩以上歩いているので目標達成です！ 朝晩は冷え込みますが、日中は気温は二桁になるので歩くのにはちょう…

先週（10月5日〜10月11日）のまとめです。 歩数は先々週とほぼ変わらず＋2,000歩程度の改善でした。 まだ、気分にムラがあって 歩こう！という気分になる時と、そうでない時の差が激しいです。 全体的な活動量も低調です。 このままだと気温が徐々に下がって…

先週のまとめです。 先週は全般的に体調が優れなかったこともあり 活動量が大幅に減りました。 歩数で見ると 先々週より平均で2,000歩少なくなりました。 土曜日に1日だけ辛うじて10,000歩を超えただけです。 左下の日中の9時間のうち、毎時250歩を超えた時…

今年の5月の後半くらいから 体調が整わなくなり ほとんどの活動を休止していました。 具体的には、 意欲が全く起こらなくなり 何をするにも億劫で手につかない、 終日ボーッとしている日々が続きました。 主治医の見解は、 方向としては回復に向かっているけ…

4月24日の振り返りです。 2日連続で朝3時30分に目が覚めました。 あまり色々と原因を考えても仕方ないので 早起きして得したと考えて 朝から身体を動かしたり、読書したりして 過ごしました。 私が勤める会社でも新型コロナウィルスの感染者が 出たとのこと…

4月22日の振り返りです。 昨日は未明に起きることもなく 歩数も目標をクリアすることができ 比較的安定した1日でした。 今週は体調の好不調の波が激しく 原因もよくわかっていません。 iPhoneアプリのPostEver2を使って Evernoteにその日のイベントや体調、 …

4月21日の振り返りです。 この日は朝3時30分に目が覚めて 夜23時に床につくまでずっと活動的でした。 一昨日は不調で昼まで起きれなかったかと思うと 昨日のように未明から長時間活動的だったりします。 まだまだ体調が一定ではなく 好不調の波が激しいです…

4月20日と先週の振り返りです。 昨日は朝からエネルギー切れの状態で 昼過ぎまで起きれませんでした。 突然こういう日があるので 体調が安定しているとは まだまだ言えません。 自分でも原因がよくわからないので いま一度、詳細に振り返りをして 対策を立て…

4月19日の振り返りです。 昨日は日曜日ということもあって 睡眠時間をたっぷりとることができました。 午前中は天気が良かったので 犬の散歩をかねて 近くの公園でウォーキングをしました。 ほぼほぼ活動的な時間を過ごせたと思います。 ●歩数 11,238歩 （目…

4月17日と18日の振り返りです。 17日は前日に疲労が蓄積している感じがあったので いつもより早く就寝しました。 おかげで睡眠時間もしっかりと取れて 疲れから解放された感じがあったので 1日中活動的に過ごすことができました。 18日は意識的に歩数を抑え…

4月16日の振り返りです。 活動量計を使い始めて4週間が過ぎました。 ほぼ毎日1万歩以上を歩いています。 最近では筋トレも始めました。 昨日はぼーっとしている時間が多くなってきて 読書もあまり読み進められなくなりました。 睡眠時間も普段より短くなって…

4月15日の振り返りです。 昨日は朝から主治医の先生の診察を受けに行ったり 娘の学校の学費を支払いに銀行へ行ったりと 外に出る時間が長い1日でした。 自動車で出かけるとまだ疲れが出るようで 家に帰ってからうたた寝をしてしまいました。 案の定、うたた…

4月14日の振り返りです。 活動量計のfitbit charge3を使い始めてから 体調が良好な日が多くなってきました。 以前、 ウォーキングなどの有酸素運動は うつ病に有効だということを 主治医の先生から聞かされていました。 活動量計を使うことで 歩いた歩数など…

4月7日と8日の振り返りです。 活動量計のfitbit charge3を使い始めてから ほぼほぼ毎日1万歩を歩いています。 体重も毎朝体重計にのるようになり 食事のカロリーにも気を使うようになってきました。 活動内容や疲労度、気分の度合いなどは iPhoneアプリのPos…

4月5日と4月6日の振り返りです。 先日ショッピングセンターのコストコに行ってきました。 通常なら大勢の来店客で混雑するところですが 新型コロナウィルス感染拡大の影響で 駐車場も店内もかなり空いてました。 店内でも2mの間隔を開けてくださいとのアナウ…

桜花爛漫ですね。 活動量計を使い始めてから2週間になりました。 すっかり体調もよくなり 今日は近所の公園を散歩してきましたよ。 アイキャッチ画像の通り、桜は満開でした。 私が住んでいる福岡は 来週も天気が良いみたいです。 もうしばらく桜を楽しみま…

4月に入りましたね。 月初めで、主治医の先生の診察を受けにいきました。 fitbit charge3で活動量を計測し出してから 体調が安定してきたことなどを話しました。 このまま順調に行けば復職も視野に入ります。 体調が整うようになってから良かったことの一つ…

娘は今年大学を卒業し、4月から会社員として働き始めます。 内定をもらった会社は自宅から遠いので 会社の近くにアパートを借りることにしました。 初めての一人暮らしで本人も家族も不安でいっぱいですが 娘を信じて暖かく見守っていきたいと思います。 私…

3月26日の振り返りです。 終日雨降りだったので、 自宅のウォーキングマシンで歩きました。 目標の歩数にギリギリ到達しました。 余裕のない時はギリギリでいいから 目標を達成する。 このスタンスで毎日継続をしてきたいと思います。 ●歩数 10,005歩（目標…

fitbit charge3で活動量のログを録り続けています。 ここ２日ほど体調が優れず、活動量が一気に下がりました。 活動量を急に増やしたことで、疲れが出たのかもしれません。 そのほかにも原因が無いか、Evernoteの行動ログも振り返って 同じことを繰り返さな…