初花見に行ってきました。[振り返り]

新型コロナウィルス感染拡大にともなって

外出自粛要請が出ているにもかかわらず

公園に花見をしにいってきました。

今年は例年になく暖かい冬となったので

桜の開花も随分早くなったようです。

安倍首相の「緊急事態の瀬戸際」発言で

入学式とか予定通りに行われるのか微妙ですね。

1日も早い事態の収束を願わずにはいられません。

3月28日の振り返りです。

●歩数11,368歩（目標達成！）

●体重66.4Kg（+0.2Kg）　目標達成まであと6.4Kg

●睡眠　7時間29分

また明日も素晴らしい1日になるように頑張りたいと思います。

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本当にやりたいことは行動の先にある。[振り返り]

3月27日の振り返りです。

fitbit charge3で活動量の計測を再開して5日目です。

初日にとばしすぎて2日目と3日目は寝込んでしまったのですが

以降は順調にきています。

うつ病には適度な運動が効果があるそうですが

塞ぎ込んでいた時期が長かったので

相当に体力が低下しているのを身にしみて感じます。

復職するためには、それ相応の体力が必要ですので

毎日の活動の積み重ねでリカバリーしたいと思います。

●歩数13,049歩（目標達成！）

●体重66.2Kg（−0.2Kg）　目標まであと−6.2Kg

ブロガーのマナブさんの以下の動画をみました。

本当に自分がやりたいことを見つけるためには

行動を起こして、経験を積んだ先にあるとの主張に首肯しました。

マナブさんのように若いうちにそれに気づくことは

一つの才能だろうとは思いますが・・・

"何かが違う"という小さな心の声を聞き逃さないことが大事ですね。

大半の人は気づくことなく世間体とかで人生を無駄にしていると思います。

いい動画だったので是非みてみてください。

【人生相談回】情熱を生み出す方法【プログラミングは学ばなくてOK】

これからも一歩づつ進んでいきたいと思います。

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ギリギリでいいから目標を達成する。[振り返り]

3月26日の振り返りです。

終日雨降りだったので、

自宅のウォーキングマシンで歩きました。

目標の歩数にギリギリ到達しました。

余裕のない時はギリギリでいいから

目標を達成する。

このスタンスで毎日継続をしてきたいと思います。

●歩数　10,005歩（目標達成！）

●体重　66.4Kg（±0）　目標まで−6.4Kg

歩いている間は、audibleで英語の朗読を聞いています。

1時間歩くと結構な量を聞くことができます 。

今日も素晴らしい1日になるように頑張りたいです。

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モチベーションを上げていこう！

fitbit charge3で活動量のログを録り続けています。

ここ２日ほど体調が優れず、活動量が一気に下がりました。

活動量を急に増やしたことで、疲れが出たのかもしれません。

そのほかにも原因が無いか、Evernoteの行動ログも振り返って

同じことを繰り返さないように分析したいと思います。

今日は体調も持ち直し、通常ベースに戻ることができました。

体調が整い、モチベーションを上げたくなったら

YouTube講演家の鴨頭嘉人さんの動画をみています。

「疲れた、仕事したくない、やる気が出ない」からの脱却法

3月24日の振り返り。

歩数　11,569歩（目標達成！）

体重　65.8Kg（−1.6Kg）

※急減は体重計測を入浴後から起床後すぐに変更したためと思われる。

明日も素晴らしい1日となるように頑張っていきたいと思います。

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fitbit charge3が届いた&今後の目標設定。

昨日注文したfitbit charge3が届きました。

早速、装着してみました。

装着感は、以前使っていたchargeとほぼ変わらず

とても軽いです。

ベルトが脱着式になり、好みのベルトに交換できるのが

嬉しいです。

機能面では、chargeにはなかった心拍計が便利ですね。

つい最近、安静時心拍が80を超えていることに気付き

気になっていたところだったので、これを機会に

今後モニタリングをしてきたいと思います。

今後の身体面での目標は

1日の歩数を10,000歩以上は歩きたいです。

それから、ストレッチを15分間/日継続したいです。

筋トレも日課にしたいところですが

とりあえず歩くこととストレッチを優先して

継続できるようになったら

取り組みたいと思います。

活動量を増やしたら、体重の方も減らしていきたい。

2年前に60Kgだった体重が

じわじわと増えて67.4Kgになっています。

是非2年前の状態に戻したいと思います。

今日の結果。

歩数11,952。

体重

67.4Kgで変わらず。

毎日継続していきたいと思います。

できたら応援お願いします。

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活動量計を再開します。

数年前まで、活動量計のfitbit chageを使っていました。

壊れてからは、新たに買い直すことをせず放置していました。

１日の活動量が見えなくなると

みるみる活動量が減ってしまったようです。

体重も１年前と比べると、５キロも増えてしまいました。

今年の自分のテーマは、ブログタイトルの通り

「再生」です。

緩んでぶよぶよになった身体や心を「再生」したい。

まずは１日の活動量を把握しながら

一定程度の活動量を課して、毎日継続したいと思います。

そのために活動量計を再開します。

活動量計はApple Watchも検討しましたが

導入の主目的が活動量の把握にあるので

より活動量に特化したfitbit chage3にすることにしました。

毎日の結果をこのブログに報告していけたらいいです。

よかったら是非応援お願いします。

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今日１日を最高傑作にすると決める。

「人生を変える89の方法」という本を読みました。

表題は、その本の中から特に心に刺さった言葉です。

この言葉を初めて読んだ時、

これまでの人生で「最高傑作だ！」と誇れるような１日が

あっただろうかと、自問自答しました。

残念ながら思い当たりませんでした。

時間や１日が大切なことは分かっているつもりですが

ついつい安易な方へ流されてしまう自分があります。

自分の今ある状況は、これまで過ごしてきた時間の蓄積です。

この本の学びを活かすためにも

過去は過去として認め

表題の言葉を常に意識しながら毎日を過ごしていきたいと思います。