読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Road to Rebirth.

僕を支えるもの、それは希望。

体調管理に使っているiPhoneアプリを紹介してみる。

ガジェット

今日は私が日頃体調管理に利用している
iPhoneアプリをご紹介したいと思います。

 

ランニング

 

Runkeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

Runkeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

  • FitnessKeeper, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

 

Nike+ Run Club

Nike+ Run Club

  • Nike, Inc
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

ランニング用アプリとして
この二つは鉄板ですね。
ランニング中はラップタイムなどを
教えてくれます。
ランニングのログが残せて
モチベーション維持に役立っています。
NIKE+RUN CLUBは毎週日曜日が
5㎞チャレンジデーになっていて
楽しく走ることができます。
いずれも無料で利用できます。

 

 ストレッチ

 

Sworkit パーソナルトレーナー

Sworkit パーソナルトレーナー

  • Nexercise
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

走った後はストレッチをしています。
このアプリは多彩なポーズがあり
時間などもカスタマイズできるので
とても重宝しています。
これも無料で利用できます。

 

活動量

 

Fitbit

Fitbit

  • Fitbit, Inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

活動量のログはFitbitを利用しています。
活動量計と同期することで
一日の活動量が視覚化でき
とても重宝しています。
アプリ自体は無料です。

 

f:id:yfglobal:20170321191100p:plain

 

 

習慣化

 

Habit List - routines, goals & habit tracker

Habit List - routines, goals & habit tracker

  • Scott Dunlap & Gerard Gualberto
  • 仕事効率化
  • ¥480

 

習慣化アプリは
色々な種類のアプリが出ていますが
私はこれを利用しています。

 

睡眠

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想〜リラックスした睡眠で不眠解消〜

寝たまんまヨガ 簡単瞑想〜リラックスした睡眠で不眠解消〜

  • Excite Japan Co.,Ltd.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

人間の活動で最も大事な睡眠。
私はうつ病になってから
睡眠障害に悩まされましたが
睡眠導入剤自律訓練法の併用で
なんとか乗り切ってきました。
この寝たまんまヨガを知ってからは
ほとんど毎晩利用しています。
ほとんど速攻で爆睡って感じです。

 

まとめ

病気になってから
健康のありがたみをとても
感じるようになりました。
健康管理には適度な運動と
十分な睡眠がとても大切。
振り返って見て
最近不摂生が続いているな
と感じる方がいらっしゃったら
転ばぬ先の杖です。
少しづつでいいので
健康のことに時間を割いてください。