Road to Rebirth

Through life and death, a chainless soul, with courage to endure !

未明に目覚めて活動的だった1日。

4月21日の振り返りです。 この日は朝3時30分に目が覚めて 夜23時に床につくまでずっと活動的でした。 一昨日は不調で昼まで起きれなかったかと思うと 昨日のように未明から長時間活動的だったりします。 まだまだ体調が一定ではなく 好不調の波が激しいです…

先週は活動的な週になった。

4月20日と先週の振り返りです。 昨日は朝からエネルギー切れの状態で 昼過ぎまで起きれませんでした。 突然こういう日があるので 体調が安定しているとは まだまだ言えません。 自分でも原因がよくわからないので いま一度、詳細に振り返りをして 対策を立て…

いつかはリターンライダーになりたい。

4月19日の振り返りです。 昨日は日曜日ということもあって 睡眠時間をたっぷりとることができました。 午前中は天気が良かったので 犬の散歩をかねて 近くの公園でウォーキングをしました。 ほぼほぼ活動的な時間を過ごせたと思います。 ●歩数 11,238歩 (目…

毎日少しずつの改善を積み重ねていく。

4月17日と18日の振り返りです。 17日は前日に疲労が蓄積している感じがあったので いつもより早く就寝しました。 おかげで睡眠時間もしっかりと取れて 疲れから解放された感じがあったので 1日中活動的に過ごすことができました。 18日は意識的に歩数を抑え…

そろそろ疲労が溜まってきたので対処が必要になってきた。

4月16日の振り返りです。 活動量計を使い始めて4週間が過ぎました。 ほぼ毎日1万歩以上を歩いています。 最近では筋トレも始めました。 昨日はぼーっとしている時間が多くなってきて 読書もあまり読み進められなくなりました。 睡眠時間も普段より短くなって…

体調が悪い時なりの対処を学ぶ。

4月15日の振り返りです。 昨日は朝から主治医の先生の診察を受けに行ったり 娘の学校の学費を支払いに銀行へ行ったりと 外に出る時間が長い1日でした。 自動車で出かけるとまだ疲れが出るようで 家に帰ってからうたた寝をしてしまいました。 案の定、うたた…

1日の歩数が2万歩を超えました。

4月14日の振り返りです。 活動量計のfitbit charge3を使い始めてから 体調が良好な日が多くなってきました。 以前、 ウォーキングなどの有酸素運動は うつ病に有効だということを 主治医の先生から聞かされていました。 活動量計を使うことで 歩いた歩数など…

筋トレを再開しました。

4月11日と12日の振り返りです。 3月23日から1日10,000歩を習慣化スタートして 3週間が過ぎ定着化してきました。 そのため次のステップへ進むべく 12日から満を持して筋トレを再開しました。 最初はやはり習慣化することを最優先にしたので 腕立て10回、腹筋1…

4月9日と10日の振り返り。

4月9日と10日の振り返りです。 4月9日 ●歩数 13,175歩 (目標達成!) ●体重 66.2Kg (前日比+0.4Kg)目標まで−6.2Kg ●睡眠 9時間5分 (寝過ぎ!) 4月10日 ●歩数 10,131歩 (目標達成!) ●体重 66.2Kg (前日比±0) 目標まで6.2Kg ●睡眠 6時間22分 鴨頭嘉…

4月7日と8日の振り返り。

4月7日と8日の振り返りです。 活動量計のfitbit charge3を使い始めてから ほぼほぼ毎日1万歩を歩いています。 体重も毎朝体重計にのるようになり 食事のカロリーにも気を使うようになってきました。 活動内容や疲労度、気分の度合いなどは iPhoneアプリのPos…

4月5日と6日の振り返り。

4月5日と4月6日の振り返りです。 先日ショッピングセンターのコストコに行ってきました。 通常なら大勢の来店客で混雑するところですが 新型コロナウィルス感染拡大の影響で 駐車場も店内もかなり空いてました。 店内でも2mの間隔を開けてくださいとのアナウ…

わずかに歩数が足りなかったよ。

4月4日の振り返りです。 わずかに歩数が足りず、目標達成になりませんでした。 活動量計を使用し始めて2週間が経過し、 目標達成にならなかったのは初めてです。 足りなかったことは仕方ないので 明日以降続かないように頑張りたいと思います。 ●歩数 9,396…

春爛漫。

桜花爛漫ですね。 活動量計を使い始めてから2週間になりました。 すっかり体調もよくなり 今日は近所の公園を散歩してきましたよ。 アイキャッチ画像の通り、桜は満開でした。 私が住んでいる福岡は 来週も天気が良いみたいです。 もうしばらく桜を楽しみま…

今月のやりたいこと。

活動量計のfitbit charge3を使い始めて 体調管理が上手くいくようになりました。 そのおかげか、完全ダウン状態だった意欲が むくむくと湧き上がるように出てきました。 まだ2週間程度なので油断は禁物ですが、 体調を常時モニタリングしつつ 少しずつやり…

意欲が出てきました。[振り返り ]

4月に入りましたね。 月初めで、主治医の先生の診察を受けにいきました。 fitbit charge3で活動量を計測し出してから 体調が安定してきたことなどを話しました。 このまま順調に行けば復職も視野に入ります。 体調が整うようになってから良かったことの一つ…

娘が社会人になります。[振り返り]

娘は今年大学を卒業し、4月から会社員として働き始めます。 内定をもらった会社は自宅から遠いので 会社の近くにアパートを借りることにしました。 初めての一人暮らしで本人も家族も不安でいっぱいですが 娘を信じて暖かく見守っていきたいと思います。 私…

初花見に行ってきました。[振り返り]

新型コロナウィルス感染拡大にともなって 外出自粛要請が出ているにもかかわらず 公園に花見をしにいってきました。 今年は例年になく暖かい冬となったので 桜の開花も随分早くなったようです。 安倍首相の「緊急事態の瀬戸際」発言で 入学式とか予定通りに…

本当にやりたいことは行動の先にある。[振り返り]

3月27日の振り返りです。 fitbit charge3で活動量の計測を再開して5日目です。 初日にとばしすぎて2日目と3日目は寝込んでしまったのですが 以降は順調にきています。 うつ病には適度な運動が効果があるそうですが 塞ぎ込んでいた時期が長かったので 相当に…

ギリギリでいいから目標を達成する。[振り返り]

3月26日の振り返りです。 終日雨降りだったので、 自宅のウォーキングマシンで歩きました。 目標の歩数にギリギリ到達しました。 余裕のない時はギリギリでいいから 目標を達成する。 このスタンスで毎日継続をしてきたいと思います。 ●歩数 10,005歩(目標…

モチベーションを上げていこう!

fitbit charge3で活動量のログを録り続けています。 ここ2日ほど体調が優れず、活動量が一気に下がりました。 活動量を急に増やしたことで、疲れが出たのかもしれません。 そのほかにも原因が無いか、Evernoteの行動ログも振り返って 同じことを繰り返さな…

fitbit charge3が届いた&今後の目標設定。

昨日注文したfitbit charge3が届きました。 早速、装着してみました。 装着感は、以前使っていたchargeとほぼ変わらず とても軽いです。 ベルトが脱着式になり、好みのベルトに交換できるのが 嬉しいです。 機能面では、chargeにはなかった心拍計が便利です…

活動量計を再開します。

数年前まで、活動量計のfitbit chageを使っていました。 壊れてからは、新たに買い直すことをせず放置していました。 1日の活動量が見えなくなると みるみる活動量が減ってしまったようです。 体重も1年前と比べると、5キロも増えてしまいました。 今年の…

今日1日を最高傑作にすると決める。

「人生を変える89の方法」という本を読みました。 表題は、その本の中から特に心に刺さった言葉です。 この言葉を初めて読んだ時、 これまでの人生で「最高傑作だ!」と誇れるような1日が あっただろうかと、自問自答しました。 残念ながら思い当たりません…

iPhoneでライフログを10年録り続けて分かったこと。

ライフログを10年録り続けています。 先日たまたま見返してみたら 「あの時はあんなことを考えていたのか!」 「あの出来事はこの日のこの時間だったんだな!」 と、いろいろと発見がありました。 個人的には正直なところ、この10年あまり成長していない…

土屋鞄製造所のワークショップに行ってきた。

土屋鞄製造所HPより借用 先日、土屋鞄製造所福岡店のワークショップに参加してきました。 福岡店は2013年12月に開店して ちょうど5周年になるそうで ワークショップはそれを記念してのもの。 私も財布やペンケース、パスケースなどの 小物を中心に愛用させて…

趣味を探せ!

サラリーマン川柳の入選作品に「趣味探し 定年前の 大仕事」というのがあった。 僕には何もかも忘れて熱中できるほどの趣味がない。時間がたっぷりある今でも暇を持て余している。刻々と近づく定年に心境はサラ川と似たような感じだ。 星野リゾートの代表で…

餅つきをしたよ。

今日は早起きをして餅つきをしたよ。 ついた量は一斗一升五合(@_@) 家族総出で半日かかった。 餅つきといっても杵つきではなく 餅つき機でつくので楽は楽だ。 つきたてのおもちを食べるのは 本当に楽しみ。 大根おろしで和えた餅は最高だった! 一年に一回の…

歩き続ける。

今日はいつもの公園を10km歩きました。 徐々に体力もついてきたみたいで あまり疲れなくなってきました。 これからも とにかく歩きます。 あとは どうしても目標時間までに起きれない 朝をどうにかすること。 今月中には目処をつけたいです。

歩く

とにかく歩いています。 立ち止まってじっとしていると 不安に飲み込まれて倒れそうです。 歩いて身体を動かして いつかはきっと元気になると信じて。

毎日歩くこと。

体調が良かったり悪かったり安定しません。 1年前も似たような状況でした。 違っているのは、無理してでも歩いていたこと。 とにかく身体を動かすしかない。 辛いけれども歩くことにしました。 今日は歩き始めて4日目。 近くの公園を6㎞歩きました。 少しず…