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病気

うつを克服する方法として「アファメーション」をはじめてみた。

アファメーションを始めました。ウォーキングをしている時や夜、寝床に入ってからとか朝、目がさめた直後とかにやっています。唱えていることは「幸せだなぁ」「ありがたいなぁ」「素晴らしいなぁ」「楽しいなぁ」「嬉しいなぁ」・・・少しずつですけれど気…

やっぱり筋トレはうつに効くんだ。

ここ数日、強烈な倦怠感に襲われてほとんど何もできずに、過ぎ去る時間を眺めるだけの状態が続いています。 やることと言ったらTwitterのタイムラインを眺めたりInstagramの投稿を眺めたり。Twitterは普段あまり見ないのですが今のように何もできない状態に…

朝になったら起きると思い始めることが大事なんだ。

今回休職になってから初めて朝起きる時間を早くしようと思い立ちました。 一歩前進です。 休職直後からほぼ毎日、10時過ぎに起きていましたが、昨日と今朝は7時半。 起きた後の活動は起床時にエネルギーを使う分じっと休んでいる時間が長いですがこれもぼち…

うつ病に立ち向かう。

うつ病になってから今年で12年になります。 精神科の先生の診断で抗うつ薬の投薬治療を続けています。 最初は、1〜2年で治ると言われましたが途中、順調なときもあったものの気がつけば12年の月日が流れていました。 私は社会人で妻子もあります。病気にな…