歩き続ける。

今日はいつもの公園を10km歩きました。 徐々に体力もついてきたみたいで あまり疲れなくなってきました。 これからも とにかく歩きます。 あとは どうしても目標時間までに起きれない 朝をどうにかすること。 今月中には目処をつけたいです。

歩く

とにかく歩いています。 立ち止まってじっとしていると 不安に飲み込まれて倒れそうです。 歩いて身体を動かして いつかはきっと元気になると信じて。

毎日歩くこと。

体調が良かったり悪かったり安定しません。 1年前も似たような状況でした。 違っているのは、無理してでも歩いていたこと。 とにかく身体を動かすしかない。 辛いけれども歩くことにしました。 今日は歩き始めて4日目。 近くの公園を6㎞歩きました。 少しず…

自分史上最高を目指して

意欲が少しづつ上がってきています。 このまま順調に行くといいな。 毎朝起きた時に 今日は自分史上最高の1日になるようにと 唱えることにしました。 今日は4㎞のウォーキングと筋トレをしました。

未来のために

この病気になってから 過去を取り返そうと躍起になっていました。 他人との比較で遅れを取り戻そうとしたり… でも、過去ってどうしたって取り返せないんです。 無理なものは無理。 そんな時、ある方のツイートで気づかされました。 「これからの人生は過去を…

再び走り始めました。

再び走り始めました。 これまでも何回か走り始めましたが なかなか続きませんでした。 今回もどのくらい続くかわかりませんが 無理なく 続けれたらいいや くらいの感覚で走ってみようと思います。

5月。

今日は母と公園を歩いた。ここ数日、好天に恵まれて連日、初夏のような日差しだ。公園にはTシャツ姿の人をたくさん見かけた。今年ももうそんな季節になったんだなと思う。一周4㎞の公園を歩くと汗をかいた。とても気持ちが良い汗。 近くの小学校の生徒たち…

うつを克服する方法として「アファメーション」をはじめてみた。

アファメーションを始めました。ウォーキングをしている時や夜、寝床に入ってからとか朝、目がさめた直後とかにやっています。唱えていることは「幸せだなぁ」「ありがたいなぁ」「素晴らしいなぁ」「楽しいなぁ」「嬉しいなぁ」・・・少しずつですけれど気…

さくら。

さくらが満開です。 今日は天気がぐずついてるけど 明日は少しマシになるみたい。 弁当持って花見に行きて〜

「ブリッジ・オブ・スパイ」をみたよ。

スティーブン・スピルバーグ監督の映画「ブリッジ・オブ・スパイ」を観ました。東西冷戦時代に実際にあったお話を基にした作品。スピルバーグの作品は「ジュラシック・パーク」なんかの娯楽作品も好きですが、こういった社会派の作品も大好きです。なんとい…

新入社員へのおすすめ本。

私がよく読んでいる倉下忠憲さんのブログ「R-style」で新入社員へのおすすめ本2017という記事がアップされていたのでこの企画に乗らせていただきました。と言っても、倉下さんのようにたくさん本を紹介できるほど読んでないので私のおすすめBest1を紹介した…

ウォーキングを頑張りました!

ランニングをウォーキングに変更して2回目の週末。 今回は少しチャレンジしようと思い立ち 土日で20㎞歩きました。 天気もまずまずで気持ちよかったです! 土曜日 日曜日

今の自分を全力でぶつけるということ。

ランニングを習慣化しはじめて6週目になりました。右脚脛の痛みがかなり酷くなってきたのでランニングは一旦中断してウォーキングに切り替えることにしました。ここで無理して走られなくなるよりはウォーキングを継続して筋力がつくのを待ったほうが得策です…

体調管理に使っているiPhoneアプリを紹介してみる。

今日は私が日頃体調管理に利用しているiPhoneアプリをご紹介したいと思います。 ランニング Runkeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡 FitnessKeeper, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 Nike+ Run Club Nike, Inc ヘルスケア/フィットネス 無料 ラ…

じっくりと下半身強化すべし!

ランニング習慣化。先週は少しペースを落としました。頑張りすぎたのか右足すねがシンスプリントになったようで着地するときに痛みがあります。当面は体と相談しながら週間目標である7㎞を走りたいと思います。 私が参考にしている中野ジェームス修一さんの…

ランニングを継続して体力の基礎固め!

ランニングを習慣化し始めて4週目になります。過去にも習慣化しようとしてなんども挫折しました。今回こそは頑張るぞー! 単に習慣化しようとするだけでは長続きしないので今回は目標を決めました。来春10㎞のマラソン大会に出場します! 先週末に半分の5㎞…

「三浦知良、50歳 まだやるよ。」を読んで思ったこと。

今月の26日で50歳になったキングカズこと三浦知良選手。雑誌Numberの922号で特集が組まれていたので早速読みました。 今も第一線で活躍するキングカズ。50歳という年齢でピッチに立つということが世間一般には驚きを与えているけれど本人はいたって平静で50…

活動記録表をつけ始めました。

主治医の先生からの勧めで活動記録表をつけ始めました。活動記録表とは、一日のうち、何時から何時までは寝て何時から何時までは食事をしてというふうにどういう活動をどの時間帯に行ったかを一目でわかるようにした表のことです。いわゆるライフログです。…

雑感。

人生は思い通りにいかない。 だけど悪いことばかりではない。 だから心配する必要はない。 気をつけないといけないのは、 安穏と暮らしていると、 あっという間に終わってしまうことだ。 過去を振り返って 思い煩う暇などない。 とにかく前を向いて 自分が信…

茂木健一郎さんに救われた。

今日はこのTweetで救われた。 「すべてのものが無意味だから頑張れる。生きている事にだけ価値がある。」2分ほどの動画だけども、今日を、これからを生きていく活力になる気がした。@kenichiromogi https://t.co/Qjt3dOidq9— サンバリスト❄️ (@ki_xyz01234) …

今日の天気のように心も快晴!になりたい。

ここ数日、全く意欲が出ません。 えいや!っと気力を振り絞り 筋トレとウォーキングは続けています。 天気が良かったので、ウォーキングは 近くの公園まで行ってきました。 でも、歩いている間中ネガティブなことばかり 考えているんですよね。 どうにかなら…

やっぱり筋トレはうつに効くんだ。

ここ数日、強烈な倦怠感に襲われてほとんど何もできずに、過ぎ去る時間を眺めるだけの状態が続いています。 やることと言ったらTwitterのタイムラインを眺めたりInstagramの投稿を眺めたり。Twitterは普段あまり見ないのですが今のように何もできない状態に…

星乃珈琲店につれていく約束を忘れていた。

今朝は全く起きれませんでした。最近、少し無理して早起きをしていたのでうつの症状が悪化したのかと思いました。 昼頃にようやく起きてコーヒーを淹れて、ゆっくりと飲むと徐々に体調が整ってきました。 午後から、近所の公園をカミさんと二人で散歩しまし…

朝になったら起きると思い始めることが大事なんだ。

今回休職になってから初めて朝起きる時間を早くしようと思い立ちました。 一歩前進です。 休職直後からほぼ毎日、10時過ぎに起きていましたが、昨日と今朝は7時半。 起きた後の活動は起床時にエネルギーを使う分じっと休んでいる時間が長いですがこれもぼち…

子供の笑う姿と声にとても癒された。

今日の1日の苦しみが吹き飛んだようです。 Buzz and the Dandelions

「全身改造メソッド」を読み始めた。

昨日から、中野ジェームス修一さんが書かれた「全身改造メソッド」という本を読み始めました。 これまでの闘病生活で唯一、脱出できた!と感じられた時があってその時は有酸素運動と筋力トレーニングで身体の土台を作ったことが良い結果につながったのだと思…

うつ病に立ち向かう。

うつ病になってから今年で12年になります。 精神科の先生の診断で抗うつ薬の投薬治療を続けています。 最初は、1〜2年で治ると言われましたが途中、順調なときもあったものの気がつけば12年の月日が流れていました。 私は社会人で妻子もあります。病気にな…

我武者羅應援団、好きです。

「考える人」秋号の特集で初めて知った 我武者羅應援団。 「自分をさらけ出して、本気で生きろ。」 自分に恥じない生き方を しているかなと自問してみる。 もっと自分を信じてみよう。 『人生の醍醐味』 我武者羅應援團 團長 武藤貴宏

洗濯

大きなシミがある 何度洗濯しても落ちないシミ 僕の一張羅 悲嘆にくれる日々 明日は明日 もう一度洗濯してみようか 天気は良さそうだし

ゆめ

夜が明ける前 白蛇と金鶏のゆめをみた 目が覚めて 気がつくと 3枚のくじを買っていた