再び走り始めました。
これまでも何回か走り始めましたが
なかなか続きませんでした。
今回もどのくらい続くかわかりませんが
無理なく
続けれたらいいや
くらいの感覚で走ってみようと思います。
再び走り始めました。
これまでも何回か走り始めましたが
なかなか続きませんでした。
今回もどのくらい続くかわかりませんが
無理なく
続けれたらいいや
くらいの感覚で走ってみようと思います。
さくらが満開です。
今日は天気がぐずついてるけど
明日は少しマシになるみたい。
弁当持って花見に行きて〜
スティーブン・スピルバーグ監督の映画「ブリッジ・オブ・スパイ」を観ました。
東西冷戦時代に実際にあったお話を基にした作品。
スピルバーグの作品は「ジュラシック・パーク」なんかの娯楽作品も好きですが、
こういった社会派の作品も大好きです。
なんというか、人はみんな大切な存在なんだよって教えられる気がするんです。
主演のトム・ハンクスは私が一番好きな俳優さんです。
この作品でもその演技の素晴らしさには唸ってしまいました。
アカデミー助演男優賞を受賞したマーク・ライランスもとてもよかった。
また時間を見つけては再度観てみたい作品でした。
私がよく読んでいる倉下忠憲さんのブログ「R-style」で
新入社員へのおすすめ本2017という記事がアップされていたので
この企画に乗らせていただきました。
と言っても、倉下さんのように
たくさん本を紹介できるほど読んでないので
私のおすすめBest1を紹介したいと思います。
著者はライフネット生命の会長である出口治明さん。
巷に溢れる仕事術の本とは一線を画す内容です。
アラフィフとなった私でも時折読み返しては
そうだったなと足元を確認する機会を与えてくれます。
特に「数字」「ファクト」「ロジック」のところや
「歴史の軸」「場所の軸」はとても勉強になります。
ランニングをウォーキングに変更して2回目の週末。
今回は少しチャレンジしようと思い立ち
土日で20㎞歩きました。
天気もまずまずで気持ちよかったです!
今日は私が日頃体調管理に利用している
iPhoneアプリをご紹介したいと思います。
ランニング用アプリとして
この二つは鉄板ですね。
ランニング中はラップタイムなどを
教えてくれます。
ランニングのログが残せて
モチベーション維持に役立っています。
NIKE+RUN CLUBは毎週日曜日が
5㎞チャレンジデーになっていて
楽しく走ることができます。
いずれも無料で利用できます。
走った後はストレッチをしています。
このアプリは多彩なポーズがあり
時間などもカスタマイズできるので
とても重宝しています。
これも無料で利用できます。
活動量のログはFitbitを利用しています。
活動量計と同期することで
一日の活動量が視覚化でき
とても重宝しています。
アプリ自体は無料です。
【日本正規代理店品】Fitbit 心拍計+フィットネスリストバンド Charge2 Large Black FB407SBKL-JPN
習慣化アプリは
色々な種類のアプリが出ていますが
私はこれを利用しています。
人間の活動で最も大事な睡眠。
私はうつ病になってから
睡眠障害に悩まされましたが
睡眠導入剤と自律訓練法の併用で
なんとか乗り切ってきました。
この寝たまんまヨガを知ってからは
ほとんど毎晩利用しています。
ほとんど速攻で爆睡って感じです。
病気になってから
健康のありがたみをとても
感じるようになりました。
健康管理には適度な運動と
十分な睡眠がとても大切。
振り返って見て
最近不摂生が続いているな
と感じる方がいらっしゃったら
転ばぬ先の杖です。
少しづつでいいので
健康のことに時間を割いてください。