さくらが満開です。
今日は天気がぐずついてるけど
明日は少しマシになるみたい。
弁当持って花見に行きて〜
「ブリッジ・オブ・スパイ」をみたよ。
スティーブン・スピルバーグ監督の映画「ブリッジ・オブ・スパイ」を観ました。
東西冷戦時代に実際にあったお話を基にした作品。
スピルバーグの作品は「ジュラシック・パーク」なんかの娯楽作品も好きですが、
こういった社会派の作品も大好きです。
なんというか、人はみんな大切な存在なんだよって教えられる気がするんです。
主演のトム・ハンクスは私が一番好きな俳優さんです。
この作品でもその演技の素晴らしさには唸ってしまいました。
アカデミー助演男優賞を受賞したマーク・ライランスもとてもよかった。
また時間を見つけては再度観てみたい作品でした。
新入社員へのおすすめ本。
私がよく読んでいる倉下忠憲さんのブログ「R-style」で
新入社員へのおすすめ本2017という記事がアップされていたので
この企画に乗らせていただきました。
と言っても、倉下さんのように
たくさん本を紹介できるほど読んでないので
私のおすすめBest1を紹介したいと思います。
著者はライフネット生命の会長である出口治明さん。
巷に溢れる仕事術の本とは一線を画す内容です。
アラフィフとなった私でも時折読み返しては
そうだったなと足元を確認する機会を与えてくれます。
特に「数字」「ファクト」「ロジック」のところや
「歴史の軸」「場所の軸」はとても勉強になります。
ウォーキングを頑張りました！
ランニングをウォーキングに変更して２回目の週末。
今回は少しチャレンジしようと思い立ち
土日で20㎞歩きました。
天気もまずまずで気持ちよかったです！
土曜日
日曜日
体調管理に使っているiPhoneアプリを紹介してみる。
今日は私が日頃体調管理に利用している
iPhoneアプリをご紹介したいと思います。
ランニング
ランニング用アプリとして
この二つは鉄板ですね。
ランニング中はラップタイムなどを
教えてくれます。
ランニングのログが残せて
モチベーション維持に役立っています。
NIKE＋RUN CLUBは毎週日曜日が
５㎞チャレンジデーになっていて
楽しく走ることができます。
いずれも無料で利用できます。
ストレッチ
走った後はストレッチをしています。
このアプリは多彩なポーズがあり
時間などもカスタマイズできるので
とても重宝しています。
これも無料で利用できます。
活動量
活動量のログはFitbitを利用しています。
活動量計と同期することで
一日の活動量が視覚化でき
とても重宝しています。
アプリ自体は無料です。
【日本正規代理店品】Fitbit 心拍計+フィットネスリストバンド Charge2 Large Black FB407SBKL-JPN
- 出版社/メーカー: Fitbit
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習慣化
習慣化アプリは
色々な種類のアプリが出ていますが
私はこれを利用しています。
睡眠
人間の活動で最も大事な睡眠。
私はうつ病になってから
睡眠障害に悩まされましたが
睡眠導入剤と自律訓練法の併用で
なんとか乗り切ってきました。
この寝たまんまヨガを知ってからは
ほとんど毎晩利用しています。
ほとんど速攻で爆睡って感じです。
まとめ
病気になってから
健康のありがたみをとても
感じるようになりました。
健康管理には適度な運動と
十分な睡眠がとても大切。
振り返って見て
最近不摂生が続いているな
と感じる方がいらっしゃったら
転ばぬ先の杖です。
少しづつでいいので
健康のことに時間を割いてください。
じっくりと下半身強化すべし！
ランニング習慣化。
先週は少しペースを落としました。
頑張りすぎたのか
右足すねがシンスプリントになったようで
着地するときに痛みがあります。
当面は体と相談しながら
週間目標である７㎞を走りたいと思います。
私が参考にしている
中野ジェームス修一さんの著書によると
ランニングを始めた当初は
下半身の筋力よりも
心肺機能の方が早く強化されるため
下半身に無理が行きやすいのだそうです。
身体の土台は下半身。
私が掲げる心身再生も
下半身の強化が最重要課題。
すぐには強化できないからこそ
じっくりと時間をかけて
取り組んで行きたいと思います。
私が参考にしている書籍。
下半身強化の一環で行ってきました。
篠栗九大の森。
ランニングを継続して体力の基礎固め！
ランニングを習慣化し始めて4週目になります。
過去にも習慣化しようとして
なんども挫折しました。
今回こそは頑張るぞー！
単に習慣化しようとするだけでは
長続きしないので
今回は目標を決めました。
来春10㎞のマラソン大会に出場します！
先週末に
半分の5㎞を走ってみました。
天気がとてもよく
走っていて気持ちが良かった！
この調子で
今週もがんばろー！
